1. Ära mine magama ilma hambaid pesemata
Pole saladus, et üldine soovitus on harjata vähemalt kaks korda päevas.Sellegipoolest jätavad paljud meist öise hammaste pesemise hooletusse.Kuid enne magamaminekut harjamine vabastab mikroobe ja hambakatu, mis kogunevad päeva jooksul.
2. Harja korralikult
Sama oluline on ka harjamise viis – tegelikult on halb hammaste pesemine peaaegu sama halb kui üldse mitte harjata.Võtke aega, liigutades hambaharja õrnade ringjate liigutustega, et eemaldada hambakatu.Eemaldamata hambakatt võib kivistuda, mis viib hambakivi kogunemiseni jaigemepõletik(varajane igemehaigus).
3. Ära jäta oma keelt tähelepanuta
Tahvelvõib koguneda ka teie keelele.See ei põhjusta mitte ainult halba suulõhna, vaid võib põhjustada ka muid suuõõne terviseprobleeme.Harjake oma keelt õrnalt iga kord, kui hambaid peste.
4. Kasuta fluori sisaldavat hambapastat
Mis puutub hambapastasse, siis on tähtsamad elemendid, mida otsida kui valgendav jõud ja maitsed.Olenemata sellest, millise versiooni valite, veenduge, et see sisaldab fluoriidi.
Kuigi fluoriid on sattunud nende inimeste tähelepanu alla, kes on mures selle pärast, kuidas see mõjutab teisi tervisevaldkondi, on see aine suu tervises endiselt peamine.Seda seetõttu, et fluoriid on juhtiv kaitsevahend hammaste lagunemise vastu.See toimib, võideldes mikroobidega, mis võivad põhjustada lagunemist, ning pakkudes hammastele kaitsebarjääri.
5. Pidage hambaniidi kasutamist sama oluliseks kui harjamist
Paljud, kes regulaarselt harjavad, jätavad hambaniidi kasutamata."Niidi kasutamine ei ole mõeldud ainult nende väikeste hiina toidutükkide või brokoli saamiseks, mis võivad teie hammaste vahele jääda," ütleb Jonathan Schwartz, DDS."See on tõesti viis igemete stimuleerimiseks, hambakatu vähendamiseks ja piirkonna põletiku vähendamiseks."
Nende eeliste saamiseks piisab tavaliselt hambaniidi pesemisest üks kord päevas.
6. Ära lase hambaniidi kasutamise raskustel end peatada
hambaniidi kasutamine võib olla keeruline, eriti artriidiga väikelastele ja vanematele täiskasvanutele.Selle asemel, et loobuda, otsige tööriistu, mis aitavad teil hambaniiti kasutada.Apteegist saadavad kasutusvalmis hambaniitid võivad midagi muuta.
7. Kaaluge suuvee kasutamist
Reklaamid näitavad, et suuvesi on hea suu tervise jaoks vajalik, kuid paljud inimesed jätavad selle vahele, sest nad ei tea, kuidas see toimib.Schwartzi sõnul aitab suuvesi kolmel viisil: see vähendab happe kogust suus, puhastab igemete ja nende ümbruse raskesti harjatavaid kohti ning taasmineraliseerib hambaid."Suuveed on kasulikud abivahendina, mis aitab asju tasakaalu viia, " selgitab ta."Ma arvan, et laste ja vanemate inimeste puhul, kelle harjamise ja hambaniidi kasutamise oskus ei pruugi olla ideaalne, on suuvesi eriti kasulik."
Küsige oma hambaarstilt konkreetseid suuvee soovitusi.Teatud kaubamärgid sobivad kõige paremini lastele ja neile, kellel on tundlikud hambad.Saadaval on ka retsepti alusel väljastatav suuvesi.
8. Joo rohkem vett
Vesi on jätkuvalt parim jook teie üldise tervise jaoks, sealhulgas suu tervise jaoks.Samuti soovitab Schwartz rusikareeglina pärast iga sööki juua vett.See võib aidata pintslite vahel kleepuvate ja happeliste toitude ja jookide negatiivseid mõjusid maha pesta.
9. Söö krõmpsuvaid puu- ja köögivilju
Söögivalmis toidud on mugavad, kuid võib-olla mitte nii palju, kui asi puudutab teie hambaid.Värskete, krõmpsuvate toodete söömine ei sisalda mitte ainult rohkem tervislikke kiudaineid, vaid on ka hammaste jaoks parim valik."Ma ütlen vanematele, et nad paneksid oma lapsed nooremas eas raskemini söödavatele toitudele ja närige neid, " ütleb Schwartz."Nii et proovige vältida liiga segast töödeldud kraami, lõpetage asjade lõikamine väikesteks tükkideks ja pange need lõuad tööle!"
10. Piira suhkrurikast ja happelist toitu
Lõppkokkuvõttes muutub suhkur suus happeks, mis võib seejärel teie hammaste emaili kahjustada.Need happed põhjustavad õõnsusi.Happelised puuviljad, teed ja kohv võivad ka hambaemaili kulutada.Kuigi te ei pea tingimata selliseid toite täielikult vältima, ei tee see halb olla tähelepanelik.
11. Külastage oma hambaarsti vähemalt kaks korda aastas
Teie igapäevased harjumused on teie suu üldise tervise jaoks üliolulised.Sellegipoolest peavad isegi kõige kohusetundlikumad harjajad ja hambaniidi kasutajad regulaarselt hambaarsti juures käima.Peaksite vähemalt kaks korda aastas hambaarsti juures käima puhastuste ja kontrollide tegemiseks.Hambaarst ei saa mitte ainult hambakivi eemaldada ja otsidaõõnsused, kuid nad suudavad ka võimalikke probleeme märgata ja ravilahendusi pakkuda.
Mõned hambaravikindlustusseltsid katavad isegi sagedamini hambaravi.Kui see on teie jaoks nii, kasutage seda ära.See on eriti kasulik, kui teil on varem esinenud hambaprobleeme, näiteks igemepõletikku või sagedasi hambaauke.
Postitusaeg: 23. detsember 2022